最冷的节气小寒，要怎样来养生小寒是我国二十四节气的第23个节气，小寒节气一般是每年的公历1月5日或6日。小寒意思天气很寒冷。民间有句谚语;小寒大寒，冷成冰团;。我国大部分地区在小寒和大寒之间是最冷的时期。小寒一过，就进入了;出门冰上走;的三九天了。我国的大部分地区，土地冻结，河流封冻，所以小寒节气，人们常叫做;数九寒天;。小寒节气进入了腊月，也就接近了我国的传统节日;春节;，这时年味也渐浓。有谚语;小寒大寒又一年;之说，意思过了小大寒，就又过了一年，迎来了新的一年。在过去，这时，家家户户杀年猪，准备年货，为迎接春节做着准备。小寒节气养生很重要，饮食要以增加热量及营养的食物来维持生理需要。小寒节气宜食用的食物有:(1)辣椒，辣椒中富含维生素C，含有辣椒素，能增进人的食欲。辣椒具有温中健胃，散寒除湿，除风发汗等养生功效。一般人都可以食用。(2)韭菜，韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进肠胃蠕动，增进食欲，帮助消化等作用。一般人都可以食用。韭菜具有补肝肾，暖腰膝，壮阳固精的功效。;;摘自《本草纲目》。(3)姜，姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血，祛寒，祛湿，发汗等功效。民间在冬季常喝姜汤来改善轻微的风寒感冒。俗话说;常吃生姜，不怕风霜;。生姜既是一种极为重要的调味品，也是一味重要的中药材。对美容及保健都有很好的作用。(4)虾，虾分为淡水虾和海水虾。虾肉质肥嫩鲜美，老幼皆宜，吃法也很多。虾具有补肾壮阳，滋补益气的养生功效，一般人都可以食用。小寒节气，除了宜食用粥类食物，食用汤羹食物也很有滋补作用。
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