喝牛奶的3个误区，你中招了吗？

热牛奶要煮沸5分钟，牛奶表面那层皮要去掉

……喝牛奶的3个误区，你中招了吗？｜吃出健康来

建议每天饮奶300克或摄入相当量的奶制品。高血脂和超重肥胖者宜选择低脂奶、脱脂奶及其制品。乳糖不耐受人群可选择酸奶、奶酪或其他低乳糖产品，也可少量多次尝试，并注意不要空腹饮奶。

作者:山东省烟台市毓璜顶医院临床营养科副主任医师 冯艳

审核:国家健康科普专家库专家、北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣

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