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早晨是养肝“黄金期”,常吃3种早餐

来源:健康常识网时间:2023-11-30 05:17阅读量:11736   

早晨是养肝;黄金期;,常吃3种早餐;将军之官,谋略出焉;,《黄帝内经》认为,肝为将军之官,主谋略,肝气足,人的反应就会敏捷。肝脏是人体内最大的器官,平均重量可达到1.5公斤,成年男子的肝脏差不多有42码球鞋那么大,尽管肝脏在人体内承担的工作比较重,但是它却不知道累,是唯一一个没有痛感神经的器官,不管累成什么样,从不呻吟叫苦,也不会喊痛,这也是人们经常忽略肝脏健康状况的原因所在。众所周知,一日之计在于晨,早上是一天当中的黄金时期,吃上一顿营养丰富的早餐,不仅能够给身体提供能量,还有助于一天的工作和学习,但是很多人在平时却没有养成吃早餐的习惯。大多数人都觉得不吃早餐会损伤肠胃健康,其实不吃早餐对于肝脏的伤害也是非常严重的。尤其是对于一些平时工作压力比较大的上班族来说,千万不要为了节省时间不吃早餐。长期不吃早餐对身体会有哪些危害?1、影响智力在智力水平相差无几的情况下,吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人,大脑就会因营养和能量不足,不能正常发育和运作,久之就会妨害记忆力和智能的发展。2、容易肥胖一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。3、影响寿命人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都在影响人的健康长寿。李兰娟院士:早晨是养肝;黄金期;,常吃3种早餐,帮助肝脏变好李兰娟院士是我国人工肝的开拓者,开辟了重型肝炎肝衰竭治疗新途径,她深入临床一线,在重症急性呼吸综合征,甲型H7N9流感等多次重大疫情的防治中起到了重要作用。李兰娟院士首次提出感染微生态学理论,为感染防治提供了崭新的思路,她从事传染病临床、科研和教学工作近半个世纪,多次获得国家科技进步奖,为我国传染病诊治作出了重大贡献。李兰娟院士用挺拔又柔弱的身躯与死神对抗,抢回了一条又一条鲜活的生命,有人说她其心若兰,心系苍生,历经数十载艰苦攻关,让肝衰竭患者不再绝望。对于肝的养护,她在一次采访中表示,一天中最适合养肝的时候就是早晨,要是早晨这个养肝黄金期把握好,那么你就会得到一个健康肝。1、绿色食物中医说:;青色入肝经;,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。比如荠菜,其中含有多种维生素,胡萝卜素,烟酸以及无机盐,能够缩短凝血时间,具有止血功效,比较适合慢性肝病有鼻出血,牙龈出血等症状的人群。2、酸味食品《黄帝内经》中就记载,;酸入肝,苦入心,甘入脾,辛入肺,咸入肾;。;酸入肝;是指吃山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以养肝。现在吃酸味食品时也要注意,并不是一年四季都适合吃,春天肝气旺盛,酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,固要少吃。而秋季万物收敛,应;减辛增酸,以养肝气;,增加酸味的摄入以顺应秋季的敛纳之气。3、优质蛋白鸡蛋,豆腐,牛奶,鸡肉,芝麻,松子等;高蛋白、低热量;的食物是肝脏的最爱,这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的维修工,能够修复肝脏受损细胞,促进肝脏细胞再生。正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃点优质蛋白的食物,更有利于肝脏的恢复健康,因此患有急性肝炎的人每天摄取的蛋白质不能少于80克,患有肝硬化的病人则不能少于100克。阅读延伸;;想要肝脏健康,还要改掉这几个坏习惯1、喝酒酒精在进入人体之后,90%需要通过肝脏进行代谢。乙醇分解为乙醛之后,对于肝脏细胞会有直接攻击性,容易诱发酒精肝,脂肪肝,酒精性肝硬化,导致肝功能损伤。调理首先需戒酒,如患者不能戒酒提倡饮用低度酒或饮酒的同时饮水。2、熬夜每一个器官都有自己的休整时间,每天晚上11点到凌晨一点是肝脏为身体排毒解毒的时间,如果在此时没有进入深度睡眠状态,非常容易导致肝脏在体内大量堆积,加重肝脏负担,诱发肝脏疾病,因此大家在平时一定要早睡早起,不要熬夜。3、生气中医讲气大伤身,怒气伤肝,生气时人体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质,作用于中枢神经系统吃血糖升高脂肪酸,分解加强血液和肝细胞内的毒素,相应增加,肝脏负担加重,增加病变几率,因此一定要学会调节情绪,不要乱发脾气。4、久坐久坐或不善于活动,甚至从不进行体育锻炼,体内大量热量和脂肪无法消耗,最后转化为脂肪,这些脂肪沉积于皮下时,表现为肥胖,积存于肝脏时,就成为脂肪肝。因此大家在平时一定要积极参加体育锻炼,比如打太极拳,慢跑等都是不错的选择。

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